몸을 다시 움직이고 싶은데 그 자리가 당길까 걱정됩니다.
순서만 정하면 크게 어렵지 않습니다.
운동 전에는 바르지 않습니다
땀에 씻기고 옷에 묻기만 합니다.
운동 끝나고 씻은 뒤에 하시면 됩니다.
아침에 운동하시면 그날 한 번은 저녁으로 옮기세요.
흉터치료연고 사용과 운동을 같이 가져가실 때는 시간만 나누면 됩니다.
당기는 동작부터 확인합니다
무릎이나 어깨 자국이면 크게 펴는 동작에서 느낌이 옵니다.
아프지 않은 범위까지만 하세요.
며칠 해 보면 어디까지 되는지 감이 옵니다.
기구에 눌리는 자리를 봅니다
벤치나 매트에 눌리는 부위면 수건을 한 장 깔면 됩니다.
스트랩이 지나는 자리도 확인해 두세요.
아예 쉬는 것도 답은 아닙니다
움직이지 않으면 그 자리가 굳어 불편해지기도 합니다.
통증 없는 범위에서 평소처럼 쓰시는 편이 낫습니다.
판단이 어려우면 진료 때 물어보세요.
운동 강도는 천천히 올리세요
쉬었다가 갑자기 하면 당김이 크게 느껴집니다.
몇 주에 걸쳐 조금씩 늘리시는 편이 낫습니다.
씻은 뒤에 바르는 것으로 순서를 잡으시면 됩니다. 이 글은 일반 안내입니다.
흉터제거 기간에 어느 정도까지 움직여도 되는지는 진료에서 확인하세요.